• Wpisów:108
  • Średnio co: 16 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 00:33
  • Licznik odwiedzin:7 183 / 1770 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
yolo ;D !


to tak . wczoraj ~ dzien zajebisty , trening tez . maly sparing byl co jeszcze wygrany ! ;o . zapisuje sie we wtorek juz na dluzej .
Z A K W A S Y !! nie umiem sie ruszac ;/ . caly dzien przelezalam jutro tez to zrobie . a co najlepsze trener mnie pochwalił , stwierdzil ze mam potencjał .zrobilam od razu po treningu serie Mel B na posladki . i teraz tez mam zakwasy .
 

 
oh . cisza tu jakoś u mnie na pingerku .
to tak zacznę od tego że ;
zaczelam cwiczyc dosyc intensywnie przez okres 2/3 tygodni, widzialam ladne efekty no ale dostalam miesiaczke i moje checi i efekty szlak trafil ! ;/ . wiec zaczne od poczatku i od jutra postaram sie cwiczyc MEL B na posladki a potem dolacze jakies cwiczenia na brzusio .

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

jutrzejszy dzien bedzie wygladac tak ^^ (18 stycznia 2014 r.) - wstac, zjesc , ogarnąć sie , posprzątać w domu , wyjsc o 9;20 na autobus pozniej wsiasc do pociagu dojechac na trening ( mój pierwszy o godz 11 ! ) .
nastepnie o ile przezyje wroce do domu pojde wziac prysznic i cos zjesc .wiec bedzie to gdzies godzina 17 zrobie lekcje i pocwicze MEL B . pojde sie myc i spac .

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

wiec moje drogie jutro wbije na kompa i postaram sie wrzucic jakies zdjecie jak obecnie wygladaja moje posladki i brzuszek . trzymajcie za mnie kciuki : **
 

 
i teraz niespodzianka ! .
wróciłam do was po hohoho czasie ; ) . troche się zmieniło , ale to jak bd chcieli wiedzieć to piszcie w komentach i wrzucę notke z odpowiedziami i wgl . hah ; 3
 

 
Zrobiłam wczoraj A6W ^^
I Dziś też zrobię !!
 

 

*SOBOTA* 08.06

Śniadanie : Danio / 163 kcal
II śniadanie : jabłko / 70 kcal
Obiad : sałatka / 213 kcal
Sok pomarańczowy / 88 kcal
Podwieczorek : banan / 90 kcal
Koktajl truskawkowy / 135 kcal
Kolacja : kanapki x2 / 129 kcal

RAZEM : 888 kcal


*NIEDZIELA* 09.06

Śniadanie: jajko + chleb / 93 kcal
Obiad: ryba / 156 kcal
Sok pom./ 88 kcal
Potem-lody / 88 kcal
Podwieczorek: koktajl truskawkowy / 90 kcal
Kolacja: Sok pom./ 88 kcal
Krokiet / 318 kcal

RAZEM : 921 kcal


*PONIEDZIAŁEK* 10.06

Śniadanie: kanapki x2 / 129 kcal
II śniadanie : jabłko / 35 kcal
Sok z grapefruit / 22 kcal
Obiad : sałatka / 213 kcal
Podwieczorek : baton + 50g cheesburgera z MC / 227 kcal
Kolacja : kanapki x2 / 129 kcal

RAZEM ; 755 kcal
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Zdaje mi się że schudłam kilogram !!!
Ale muszę się jutro ponownie zważyć bo po prostu nie wierze .. ^^
Ćwiczyłam dziś A6W !! I jak na razie chce mi się ćwiczyć i dalej trzymać diety .. ; ***
 

 
Rozpocznę znowu moje wzmagania z mięśniami brzucha ^^
Choć brak u mnie motywacjii dokończę A6W !!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Takie trochę c***e no ale zawsze coś ...
 

 

*WTOREK* 04.06

Śniadanie : musli + mleko 1,5% / 118 kcal
II śniadanie : sałatka / 113 kcal
Obiad : paluszki rybne 4 szt. / 190 kcal
Podwieczorek: bigos 100 g / 112 kcal
Kolacja : kanapki x2 / 129 kcal
RAZRM : 662 kcal

*ŚRODA* 05.06

Śniadanie : milkiway xd / 98 kcal
Kanapki x2 / 129 kcal
II Śniadanie : jabłko / 70 kcal
Obiad : sałatka z biedrony / 226 kcal
Podwieczorek : batonik / 109 kcal
Kolacja : mniami / 180 kcal
RAZEM : 812 kcal

*CZWARTEK* 06.06

II śniadanie : sok leon / 74 kcal
Czekoladka / 120 kcal
Obiad : Jabłko / 105 kcal
Podwieczorek : batonik / 105 kcal
Bueno / 123 kcal
Kolacja : kanapki x2 / 129 kcal
RAZEM : 656 kcal


*PIĄTEK* 07.06

Śniadanie : kanapki / 107 kcal
II śniadanie : baton / 109 kcal
Obiad : mniami / 180 kcal
Lizak / 38,2 kcal
Podwieczorek : baton / 109 kcal
Lizak / 38,2 kcal
Kolacja : kanapki x2 / 129 kcal
  • awatar FitBloggerka: Wcale nie za dużo słodyczy, jak całkiem ograniczysz, to nie wytrzymasz (przynajmniej ja nie ) ;DD
  • awatar hypey: tez uwielbiam slodycze, ale na szczescie na razie w miare bez problemu sie bez nich trzymam ;-)
  • awatar Dziary, brzuszki i dziewuszki *.*: To i tak mało w porównaniu co kiedyś jadłam ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
co tam u was ?
jak ćwiczenia ? . bo ja się właśnie wzmagam z A6W
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

śniadanie ; budyń 100 g / 95 kcal
II śniadanie ; coca- cola 150 ml / 63 kcal
Obiad ; coca - cola 180 ml / 75,5 kcal
SAŁATKA ( mniami, banan, jabłko ) / 340 kcal
Podwieczorek ; lody / 122 kcal
Kolacja ; sałatka jakaś z biedrony 100 g / ok . 120 kcal
 

 
a oto moje buciki do biegania
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 

jak tam wasze wzmagania z idealnym ciałem ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
śniadanko ; gyros 100 g / 126 kcal
II śniadanie; jabłko 200 g / 70 kcal
SOK grejpfrut + pomarańcza / 37,5 kcal
Obiad ; gyros 300 g / 378 kcal
15;00 podwieczorek ; lody śmietankowe 100 g / 138 kcal
18;00 kolacja ; KANAPKI ( pieczywo chrupkie x2, 1 ser, 1 szynka ) / 129 kcal
Razem ; ok. 878,5 kalorii
+ wodaa !

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
  • awatar kredka5991: Napisz kiedy będzie widać jakieś efekty, ok? Ja też to ćwiczę :) Powodzenia :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

ja mogę . chcę przynajmniej dojść do rozmiaru C 80
 

 

śniadanie ; jajecznica ( 131 kcal ) + sok pomarańcza, grejpfrut ( 53 kcal ) / 184 kcal
II śniadanie ; banan / 90 kcal
obiad ; budyń 200 g / 192 kcal
coca - cola / 105 kcal
podwieczorek ; batonik / 105 kcal
kolacja ; KANAPKA ( pieczywo chrupkie x2, 1 ser, 1 szynka ) / 129 kcal
+ woda
 

 
zrezygnowałam z deski , ponieważ bolały mnie ręce ..

A6W
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
znacie jakieś dobre koktajle ? ..
  • awatar krzyk_duszy: Z***bisty blog ;> Świetne wpisy ;3 Mega grafika *.* Wbijaj do mnie XD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

a teraz taki tam mój obojczyk
 

 

Wczoraj zrobiłam mierzenie i wyszło że ;
waga wynosi ; 62 kg /więc -1 kg
klatka; 97,5 cm / więc- 1 cm
talia; 75,5 cm /więc - 3,5 cm
biodra; 92 cm /więc -1 cm
udo; 58,5 cm /więc - 1,5 cm
pupa; 100 cm /więc - 1 cm
ramie; 26,5 cm /więc - 2 cm
oby tak dalej !!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

zrobiłam dziś jeszcze 4 km biegu .. zawsze coś .. tylko nie wiem dlaczego brzuszek mnie bolał .. ;/
30 minutek po kolacji pobiegłam .. ; )
 

 

Bilansik dnia dzisiejszego

śniadanko ; musli + mleczko 1,5 % / 236 kcal
II śniadanko ; sok z pomarańczy / 62 kcal
Obiad ; 2 parówki / 234 kcal
Podwieczorek; batonik jakiś tam z musli / 105 kcal
Kolacja która będzie za 1,5 h ; KANAPKA (pieczywo chrupkie x2 , 1 szynka, 1 ser ) / 102

+ oczywiście woda i herbatka
w sumie około 739 kcal !
 

 

teraz się będę chwalić ćwiczeniami


A teraz moje A6W ! ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Witam Was kobitki !!

od dzisiejszego popołudnia oświadczam iż będę ćwiczyć A6W znowu !
  • awatar Dziary, brzuszki i dziewuszki *.*: jak na razie to nie moje efekty ćwiczenia .. lecz jeśli dotrwam do końca to się pochwalę :D Rudaaa ♥ ; jeśli bolało to bardzo dobrze, mięśnie pracowały .. ja jak pierwszy raz zaczynałam A6W to na drugi dzień miałam straszne zakwasy nóg jak i brzuszka .. ; )
  • awatar Rudaaa ♥: Powodzenia ;). Robiłam to kilka dni, ale bardzo bolały mnie mięśnie brzucha, jakbym miała zaraz zwymiotować :( i zrezygnowałam z tego.
  • awatar xRoss: ja kiedyś ćwiczyłam ale taka monotonia mnie troche nudzi i sobie dałam sposób ;p a może jeszcze spróbuje ;) powodzenia w każdym razie:*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

dzisiejszy bilans ;
*CZWARTEK* 30.05

śniadanie ; musli, kefir / 198 kcal
II śniadanie ; sok ( 2 grejpfruty , 1 pomarańcza i łyżeczka miodu ) / 37,5 kcal
Obiad ; paluszki rybne x4 / 190 kcal
podwieczorek ; jabłko duże 200 g / 70 kcal
kolacja ; pieczywo chrupkie / 27 kcal
szynka / 35 kcal
ser / 40 kcal


+ herbata
  • awatar xRoss: wooow :D mimo wszytsko nie chciałabym aż takiego brzucha ;) a bilansik ładny ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

moje ćwiczenia


  • awatar Dziary, brzuszki i dziewuszki *.*: noga na górze 1, noga na dole 2 :D
  • awatar xRoss: jeśli chodzi o nożyce liczysz, że np w poziomych jedno powtórzenie to jak zrobisz noga na dole, noga na górze czy noga na góre- jeden, noga na dole- dwa ? nie wiem czy zrozumiesz o co mi chodzi no ale cóż ;p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
teraz dopiero przypominam sobie o wszystkim ..
zapomniałam dodać moje wymiary 27 maja .. To więc tak ;

waga ; 63 kg
klatka ; 98,5 cm
talia ; 79 cm
biodra ; 93 cm
pupa ; 101 cm
udo ; 60 cm
ramie ; 28,5


a dziś mierzyłam talie i wyszło 77 cm czyli -2 cm


jestem jakby nie było dumna z siebie, ponieważ wzięłam się za siebie i to dość z grubej rury
 

 
  • awatar moniikus: Zapraszam do mnie maga wyprzedaż ciuszków . Może akurat Ci coś wpadnie w oko na prawdę tanio :) P.S ; ŚWIETNY BLOG ! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
kto umie ? ; )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
mój jakże piękny koktajl . < 33
to tylko 2 grejpfruty jedna pomarańcza i łyżeczka miody ..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
dodaję wczorajsze ćwiczenia



+ oczywiście moje *superbrzuszki*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›